當前的狀況迫使許多員工在 工作，我們提供有關如何做到 好的提示。

 

　　數字協會Bitkom 近進行的 項調查（截至2020年3月11日至15日）顯示，現在幾乎有二分之 （49％）的 庭辦公室工作-這對于18％的員工來說是新的。反過來，有41％的受訪者表示，他們的工作通常不允許 庭辦公室。對于許多人來說， 庭辦公室中的永久工作是 個巨大的變化。我們給出了如何做的提示。

 

　　 .建立 個符合人體工程學的工作場所

 

　　 庭辦公室也是如此：工作場所必須按照人體工程學設計，以避免背部疼痛和其他不適。當然，很少有人在 中擁有符合人體工學的坐立式辦公桌（我們目前對立式坐便器市場的概述），但是這些簡單的技巧也有助于使工作場所更加符合人體工學：

 

　　顯示器應放置至少 臂之遙。因為如果屏幕太近，姿勢通常會局促。這會導致肩部和頸部區域緊張。監視器越遠，上身和眼睛越放松。

 

　　顯示器的高度應設置成使視角朝斜下方傾斜-頭部略微向下傾斜。這樣可以減輕頸部的壓力，減少眼睛的疲勞。

 

　　鍵盤和鼠標的位置應確保肘部始終處于同 高度。因此，上身不會在 側受到永久性壓力，這可以防止肩膀，背部和頸部肌肉的痙攣和不協調。

 

　　當使用鼠標時，掌墊可防止手扭結。然后，保護關節，腱和神經免受手部到肘部的傷害，并預防諸如腕管綜合癥或高爾夫球手之類的疾病。

 

　　正確調整辦公椅和桌子的高度。這個在線計算器顯示了它是如何工作的。

 

　　骨盆應稍微傾斜-符合人體工程學的椅子和座墊有幫助。因此，下背部保持自然姿勢。椎間盤和肌肉松動。

 

　　腳應牢固并盡可能平行放置在地板上。身體自動采取更健康的姿勢，與腿部折疊的座椅形成對比，負載均勻地分布在身體的兩半上。

 

　　二.明確區分私人生活和工作生活

 

　　在 庭辦公室中，分心可能會很大：無論是通過 庭，孩子還是寵物。為自己和 人設置明確的限制并設定固定的工作時間非常重要。如果可能的話，它也有助于建立 個靜修所，讓您可以關門獨立生活。即使在許多出租公寓中變得很困難-至少您應該避免在臥室里工作-這可能會對睡眠產生負面影響。

 

　　 庭辦公室中不斷分散注意力的人可能很難有效地度過 天。在這里，它有助于設定清晰而現實的目標，并區分重要任務和次要任務。

 

　　它還會激勵您設置固定的日常工作，并像在辦公室 樣穿衣。因為慢跑褲會邀請您在沙發上閑逛，而不是專心在PC上工作。為了使 天的開始變得更容易，例如，您可以喝 杯自制的咖啡在街區四處走走。這為明確的起點奠定了基礎。 后的儀式對于 天結束工作也很重要。

 

　　三.通過視頻會議再次見面并交流想法

 

　　與同事的交流是必不可少的，目前我們都在同 條船上，彼此之間應該表現出團結。Microsoft Teams等許多應用程序還允許通過視頻與同事進行快速通信。對所有人的簡短早上好問候（在辦公室中也是如此），增強了社區不獨自工作的感覺。廚師還可以邀請您參加星期五下午的歡樂時光，在這里您可以通過視頻會議再次見面并交流想法。

 

　　幸運的是，這些天會議幾乎可以很好地進行。每個人都保持 新狀態是不與任何人閑逛的重要前提。特別是年長的同事經常發現很難進行數字通信-簡單并且理解幫助在這里很重要。否則，類似的規則適用于脫機的在線會議：結構化，面向目標且時間不長。為了避免所有人講話，發言人應主持會議，并且所有與會者都應使麥克風靜音，直到有問題為止。額外的聊天也可以幫助收集問題。

 

　　四. IT設備和數據保護

 

　　在數據保護方面，適用與辦公室類似的嚴格規則- 工作場所仍然是工作場所。敏感數據的交換應通過IT部門提供的虛擬專用網絡（VPN）進行。 方面，這確保了安全的數據交換，另 方面，員工可以訪問內部網，例如，通常僅在公司網絡中可用。

 

　　如果雇主允許在 中工作，則他還必須注意為雇員提供必要的技術設備或允許他們使用私人設備。

 

　　五.即使在 庭辦公室也要進行足夠的運動

 

　　那些在 庭辦公室工作的人經常有難以動彈的問題。有時候，您只是在床，書桌和廚房之間來回走動。缺乏運動不僅不健康，還會壓抑您的情緒-這就是為什么您還應該確保在 中鍛煉足夠的原因。

 

　　與辦公室 樣， 庭辦公室也是如此：在幫助之間移動。小運動可以放松日常工作。您甚至可以在 中更好地進行小型鍛煉，這甚至是 個優勢-無論是早上還是午餐時間。應用程序或在線程序可以幫助您找到練習。 后但并非 不重要的 點是，它也有助于在午餐時間散散步。